Test de fuerza y de flexibilidad

Fuerza abdominal: Este test consiste en cuantas abdominales consiguió hacer en 60 segundos.

 (58 en 60 segundos)

Fuerza de brazos: Este test consiste en realizar la mayoría flexiones de brazos en 60 segundos.

 (47 en 60 segundos)

 (64 en 69 segundos )

Flexion de isquiotibilaes

A continuación en este test, tendrá a la mano un metro y una plataforma, como lo ve en la imagen, pondrá el metro justo como esta en la imagen, para que usted pueda saber sus resultados a la hora de realizar este test. En este test logre llegar a los 10 cm.


Flexión de hombro: Este test consistirá en que cogerá un bastón y lo medirá con el metro como paso inicial, esto lograra saber cuanto metro necesita para que pueda hacer las medidas exactas y después sin hacerse sabotaje llevara el basto hacia su espalda y aparir de esto sabrá sus resultados. Logre 1 metro.

Flexión de isquiotibilaes

 

Como pondran ver a mi compañero, que logro una distancia en 0. Entonces justo con el plan de entrenamiento, seguido al pie de la letra, esta condición podrá mejorara a futuro.

Split: Pondrá el metro midiendo cierta parte de una pared, se sentara en el y medirá cuando tiene usted en cuanto en split.

Mi compañero logro una distancia de 1 metro con 50

   (1 metro con 32)

 (1 metro con 30)

Fuerza abdominal: En este test tendrá que averiguar cuantas flexiones puede hacer, dentro de 60 segundos, aparir de esto lograra saber su condición física, en cuanto a abdomen

(Hice 69 en 60 segundos)

En el test del arco lo realizamos contra la pared en la cual tomamos medidas de cada uno de los integrantes para saber que tanta flexibilidad tenemos para realizar la figura del arco

en el arco la medidas de mi compañero fue de 55 cm

mi medida fue de 90 cm en el arco