Rollo hacia atras con spagat

Rollo hacia tras con spagat

 este es una de las figuras mas importantes ya que nos muestra diferentes habilidades como la fuerza la estabilidad y la flexibilidad  siendo una de las figuras mas complejas de realizar


Paso #1


No olvidar la posición inicial ni realizar los respectivos calentamientos de espalda,hombro y cuello para no lastimarse


Paso #2

Dará el segundo paso del rollito hacia atras , con las mismas condiciones de seguridad (Cabeza asegurada y apoyo en brazos).


Paso #3

Paso #4

A partir de acá todo cambia, cuando usted sienta que esta por caer, debe estirar las piernas de forma leve y no de forma brusca, para evitar lesiones y recordar el apoyo en los brazos que es importante.










Paso #5

Una vez haya dado el giro correspondiente, debe apoyar firmemente con las manos, y tambien es importante que las manos queden en el medio de las dos piernas









Paso #6

Luego de haber generado la base en los brazos, los llevara hacia adelante, también provocando una forma de estiramiento, las piernas seguirán estiradas












Paso #7

Después pondrá la cabeza en posición segura para hacer un proceso de rollo, pero con las piernas todavía estiradas, manteniendo una base firme con sus brazos.

Paso #8

Se repite el paso 4














Paso #9

Por ultimo, después de haber realizado el paso anterior, se pondrá de pie cuidadosamente,