Rollo con spagat o abierto de piernas

Esta es unas de las figuras mas complicadas de realizar, puesto que requiere de otras habilidades físicas, como la flexibilidad y fuerza, por ende exige mas.

Paso #1

No olvidar la posición inicial.


















Paso #2

Dará el segundo paso del rollito normal, con las mismas condiciones de seguridad (Cabeza asegurada y apoyo en brazos).












Paso #3

Paso #4

A partir de acá todo cambia, cuando usted sienta que esta por caer, debe estirar las piernas de forma leve y no de forma brusca, para evitar lesiones y recordar el apoyo en los brazos que es importante.










Paso #5

Una vez haya dado el giro correspondiente, debe apoyar firmemente con las manos, para generar una base de sustento, puesto que las piernas estarán estiradas. Se recomienda no hacer esta figura de manera brusca y mucha fuerza en sus brazos.









Paso #6

Luego de haber generado la base en los brazos, los llevara hacia adelante, también provocando una forma de estiramiento, las piernas seguirán estiradas.











Paso #7

Después pondrá la cabeza en posición segura para hacer un proceso de rollo, pero con las piernas todavía estiradas, manteniendo una base firme con sus brazos.











Paso #8

Se repite el paso 4














Paso #9

Por ultimo, después de haber realizado el paso anterior, se pondrá de pie cuidadosamente, hasta llegar a la posición con la que inicio dicho ejercicio.