Vela

este es uno de los ejercicios mas realizados en la gimnacias siendo un ejercicio en el cual se genera mas flexibilidad tanto en los pies como en los brazos y fuerza en el abdomen esto se genera por medio de una tecnica
















La Vela

Paso 1-

Lo primero para poder realizar la vela es generar un buen estiramiento tanto de la espalda como de los hombros principalmente acostarse en una parte comoda

 paso 2-

Despues de esto es importante que sin levantar las manos levantar los pies de una forma recta  sin dejar de estirar los brazos

paso 3-


es importante tener claridad que las piernas no tienen que estar tan inclidas tan atras si no que las piernas tienen que estar rectas y de una forma firme